Lingkar.news – Menjalani aktivitas yang super sibuk tak hanya melelahkan fisik, tapi juga membuat pikiran mudah lelah. Sering kali stres muncul disebabkan karena tidak adanya work life balance.
Stres bisa menyebabkan otot-otot tubuh menegang, sehingga kamu akan mengalami keluhan mudah lelah dan tidak bersemangat.
Tahukah kamu, seringkali cara menghilangkan stres bisa dimulai dengan melakukan hal-hal sederhana. Simak yuk rangkuman berikut ini.
1. Tarik napas
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah tarik napas. Kamu bisa berhenti sebentar dari aktivitas yang super sibuk kemudian tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan.
Tarik napas beberapa kali bisa mengurangi pikiran yang sedang ruwet.
2. Tertawa
Tertawa dapat memicu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai penenang dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, tertawa juga dapat menurunkan hormon kortisol dan adrenalin yang menjadi penyebab stres.
3. Dengarkan suara alam
Cara yang ketiga yaitu mendengarkan suara alam. Kamu bisa menyempatkan sebentar untuk menikmati alam terbuka.
Misalnya mendengarkan suara gemericik air atau kicauan burung. Suara alam bisa menghadirkan rasa nyaman dan tenang. Sehingga bisa membantu menjernihkan pikiran.
4. Meditasi
Cara yang keempat yaitu meditasi. Lakukan meditasi yang simple saja dengan menghabiskan waktu 15 menit untuk duduk, diam, dan menenangkan pikiran.
Sebelum memulai rutinisan yang super sibuk, tidak ada salahnya kamu memberikan ketenangan dirimu sendiri.
5. Jangan makan siang di meja kerja
Suka makan siang di meja kerja? Mengutip huffpost.com, jangan sepelekan istirahat makan siang di sela waktu bekerj.
Istirahat makan siang adalah waktu yang tepat untuk me-recharge otak. Beranjak dari kursi dan menjauh dari meja kerja dapat membantu meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan mencegah obesitas.
6. Stretching
Ketika bekerja di kantor dan selalu duduk, jangan lupa untuk lakukan sedikit stretching. Hal ini bertujuan untuk meregangkan otot leher dan bahu.
Sedikit stretching bisa melepaskan sedikit stres karena duduk terlalu lama di depan layar komputer. (Lingkar Network | Lingkar.news)
