Lingkar.news – Menjaga kenyang saat puasa adalah salah satu hal yang penting untuk menjalani ibadah dengan nyaman. Salah satu cara untuk merasa kenyang lebih lama adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung serat tinggi.
Selain menyehatkan, buah-buahan ini punya kekuatan bikin kenyang lebih lama. Ini dia 8 jenis buah yang gampang ditemui dan ampuh lawan lapar:
1. Alpukat
Si “superfood” alpukat tak hanya digemari karena lemak sehatnya, tapi juga kandungan seratnya yang tinggi. Lemak dan serat bekerja sama dalam memperlambat pelepasan makanan dari lambung, sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Santap langsung atau dijadikan campuran smoothies, alpukat sama mengenyangkannya.
2. Apel
Buah yang tak lekang oleh waktu ini mudah dicari dan punya kandungan serat yang juara. Serat inilah yang bikin kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Bonusnya, apel juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Pisang
Makanan para atlet, pisang terkenal dengan potasiumnya yang tinggi. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang cukup lumayan. Teksturnya yang mengenyangkan dan rasanya yang manis alami bikin pisang jadi pilihan tepat untuk mengganjal perut. Jangan lupa pilih pisang matang sempurna, supaya manfaatnya maksimal.
4. Jambu Biji
Jangan remehkan buah local, jambu biji mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori. Selain mengenyangkan, jambu biji juga kaya akan vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh.
5. Persik
Buah berwarna persik ini tak hanya cantik, tapi juga mengenyangkan. Persik mengandung serat pektin yang bisa membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, persik juga mengandung banyak air yang menyegarkan tubuh.
6. Buah Naga
Buah naga mengandung serat prebiotik yang baik untuk kesehatan usus. Selain itu, buah naga juga mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi.
7. Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry tak hanya kaya antioksidan, tapi juga mengenyangkan. Meskipun ukurannya kecil, buah beri mengandung serat yang cukup tinggi.
8. Kurma
Selain buah-buah yang telah disebutkan di atas, kurma juga mengandung banyak serat. Buah ini pun amat identik dengan momen Ramadhan karena termasuk sunah yang dianjurkan.
Memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu berbuka puasa selain dapat membantu menjaga kenyang lebih lama. Selain itu, rajin memakan buah akan menjaga kesehatan Anda selama bulan puasa.
Jangan lupa juga untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selamat menjalankan ibadah puasa! (Lingkar Network | Lingkar.news)
