Lingkar.news – Setiap orang memiliki tingkat fokus yang berbeda-beda. Ada sebagian orang yang kemampuan fokusnya tinggi hingga lupa kondisi di sekitar, sebagian lainnya mudah terdistraksi.
Kurang fokus karena banyak hal yang bisa mendistraksi saat melakukan pekerjaan atau aktivitas tertentu akan berdampak pada hasil yang tidak maksimal. Waktu yang seharusnya efektif untuk melakukan kegiatan yang produktif bisa terbuang percuma. Misalnya, niat hati ingin mencari materi untuk bahan presentasi malah berujung membuka media sosial.
Sebagai orang yang mudah terdistraksi tentu hal ini sangat mengganggu, khususnya bagi mahasiswa atau pekerja yang dikejar deadline. Namun kamu bisa mengatasi hal tersebut dengan menerapkan teknik pomodoro.
Teknik Pomodoro adalah metode pengaturan waktu yang dikenal efektif untuk meningkatkan produktivitas dan konsentrasi dalam mengerjakan tugas. Metode ini diciptakan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an dan sejak itu menjadi populer di kalangan pekerja dan pelajar.
Dengan menerapkan teknik Pomodoro, seseorang dapat mengoptimalkan waktu kerja dan meningkatkan efisiensi dalam menyelesaikan setiap pekerjaan.
Cara Kerja Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro didasarkan pada konsep bekerja dalam periode waktu tertentu yang disebut “pomodoro” atau tomat dalam bahasa Italia. Satu pomodoro biasanya berlangsung selama 25 menit. Prosesnya sebagai berikut:
Pilih Tugas: Pilihlah tugas atau proyek yang akan dikerjakan.
Set Waktu: Atur timer atau alarm selama 25 menit, yang merupakan satu pomodoro. Durasi tersebut bisa disesuaikan berdasarkan tingkat konsentrasi masing-masing individu
Kerja Fokus: Fokuslah sepenuhnya pada tugas tersebut selama satu pomodoro tanpa gangguan.
Istirahat Pendek: Setelah satu pomodoro selesai, beristirahatlah selama 5 menit untuk istirahat singkat.
Ulangi: Ulangi langkah-langkah di atas untuk tiga atau empat pomodoro, kemudian ambil istirahat lebih lama selama 15-30 menit.
Manfaat Teknik Pomodoro
Bagi kamu yang mudah terdistraksi dan sulit fokus pada satu hal dalam durasi waktu yang lama, maka teknik pomodoro ini wajib dicoba. Teknik pomodoro memberikan manfaat agar seseorang mampu meningkatkan produktivitas tanpa mengurangi kualitas hal yang sedang dikerjakan.
Teknik pomodoro dapat meningkatkan fokus konsentrasi individu dengan membatasi waktu kerja dalam periode pendek sehingga mengurangi distraksi. Alhasil, produktivitas pun terjaga karena tugas-tugas diselesaikan secara bertahap.
Teknik pomodoro juga mengurangi kelelahan. Istirahat singkat dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan kembali energi untuk melanjutkan kerja. Teknik Pomodoro juga membantu mengembangkan kedisiplinan dalam mengelola waktu dan menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efektif.
Menerapkan pomodoro juga membantu individu mengurangi kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan. Dengan adanya waktu yang terbatas dalam setiap pomodoro, kecenderungan untuk menunda-nunda pekerjaan atau prokrastinasi dapat dikurangi.
Tips Menerapkan Teknik Pomodoro
- Atur timer atau gunakan aplikasi Pomodoro untuk memantau waktu kerja dan istirahat.
- Jangan mengganggu diri sendiri dengan telepon atau pesan selama pomodoro berlangsung.
- Gunakan istirahat singkat untuk berdiri, menggerakkan tubuh, dan merilekskan pikiran.
- Evaluasi hasil kerja setelah beberapa sesi Pomodoro untuk melihat progres dan menyesuaikan jadwal kerja jika diperlukan.
Dengan memahami teknik Pomodoro dan menerapkannya dengan konsisten, seseorang dapat meningkatkan produktivitas, fokus, dan efisiensi dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Cobalah teknik Pomodoro dalam rutinitas kerja, aktivitas kuliah, dan tugas-tugas lainnya dan rasakan manfaatnya secara langsung! (Lingkar Network | Lingkar.news)
