Lingkar.news – Malas adalah masalah serius, dan membuat diri Anda terbuai dalam iming-iming kenyamanan. Memang menggoda untuk membiarkan segala sesuatunya berjalan begitu saja, tetapi itu tidak berarti Anda harus melakukannya! Faktanya, malas adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang gagal mencapai tujuan mereka.
Daftar Isi :
Apa saja ciri-ciri orang malas?
Orang malas biasanya memiliki waktu luang yang berlebihan. Waktu luang mungkin dihabiskan dengan menonton televisi atau tidur, atau dengan melakukan aktivitas lain yang tidak banyak bergerak.
Ciri utama orang yang malas adalah suka menghabiskan sebagian besar waktunya, mereka juga cenderung mengabaikan tenggat waktu yang diberlakukan oleh atasan mereka.
Orang malas bisa jadi adalah seseorang yang benci mempelajari hal-hal baru, karena dia hanya ingin menghabiskan waktunya untuk melakukan apa yang paling disukainya, seperti memanjakan diri di lingkungan yang nyaman, alih-alih menyibukkan diri dengan tugas-tugas lain yang lebih menantang dan produktif.
Apa penyebab orang jadi malas?
Kemalasan bisa disebabkan oleh banyak hal yang berbeda, termasuk kurangnya motivasi, yang dapat menyebabkan sikap apatis atau acuh tak acuh.
Selain itu, kurangnya keterampilan atau pengetahuan, yang dapat menyebabkan ketidakmampuan atau ketidaktahuan dan lingkungan yang tidak membantu, yang dapat menyebabkan kebosanan atau kecemasan.
Apa malas adalah sebuah penyakit?
Dalam British Journal of Sports Medicine, Dr. Richard Weiler mengatakan bahwa, kemalasan harus mulai dikategorikan sebagai penyakit. Malas berkepanjangan berdampak kepada penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi. Sehingga bisa disimpulkan bahwa malas adalah sumber penyakit.
Apa obat penyakit malas?
1. Tuliskan tujuan Anda
Tuliskan tujuan Anda, langkah-langkah untuk mencapai tujuan Anda, apa yang perlu Anda lakukan setiap hari, minggu dan bulan untuk mencapai tujuan ini. Jika itu adalah tujuan jangka panjang, tuliskan setiap tahun sampai Anda meraihnya.
2. Realistis
Saat Anda menetapkan sasaran, penting untuk diingat bahwa sasaran tersebut harus realistis. Jangan membuat diri Anda gagal dengan membuat tujuan Anda terlalu ambisius atau tidak jelas.
Sasaran haruslah sesuatu yang bisa Anda capai, tetapi juga sesuatu yang masih ada ruang untuk perbaikan.
Misalnya, jika saya mengatakan pada diri saya sendiri bahwa tujuan saya adalah menurunkan 20 pon musim panas ini dan mencapai berat 160 pon pada tanggal 1 Oktober (atau tanggal apa pun yang sesuai), maka saya mungkin akan gagal karena tubuh saya tidak akan terbiasa menjadi lebih ringan dengan begitu cepat. Terutama karena menurunkan berat badan membutuhkan dedikasi dari waktu ke waktu daripada hanya memotong kalori dari satu hari atau minggu!
Alih-alih menyerah setelah hanya beberapa minggu dalam perjalanan saya untuk mencapai 160 pound, saya akan lebih baik menetapkan target yang lebih kecil di sepanjang jalan: mungkin penurunan 5 pound per minggu sebagai gantinya? Atau mungkin mencoba beberapa rutinitas olahraga baru setiap minggu?.
3. Buatlah daftar
Buatlah daftar apa yang ingin Anda capai dan kemudian tuliskan semua hal yang mungkin menghentikan Anda untuk mencapai tujuan tersebut. Misalnya, jika tujuan Anda adalah belajar bahasa Prancis, maka tulislah: “Saya tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan.”
Anda juga harus spesifik mungkin tentang kerangka waktu kapan tujuan ini akan tercapai, misalnya “Dalam lima tahun.”
Jika memungkinkan, mintalah umpan balik dari orang lain tentang apa yang dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka sendiri atau bahkan hanya memulai sesuatu yang baru!
4. Mitra akuntabilitas
Saat Anda belajar untuk lebih intensional dengan kebiasaan Anda, Anda mungkin merasa sulit untuk mengikuti semua perubahan dan tindakan yang diperlukan oleh setiap kebiasaan baru.
Memiliki orang lain yang meminta pertanggungjawaban Anda dapat membantu mengimbangi laju kehidupan dan memastikan bahwa tujuan Anda tercapai.
Ada banyak cara untuk menemukan mitra akuntabilitas:
- Jika ada seseorang dalam hidup Anda yang ingin bergabung dalam perjalanan ini bersama Anda, tanyakan kepada mereka! Ini mungkin lebih mudah daripada melihat-lihat semua pilihan secara online atau melalui saluran media sosial (jika mereka terbuka).
- Temukan seseorang yang tinggal di dekat Anda yang juga ingin membuat pilihan yang lebih sehat untuk diri mereka sendiri; hal ini bisa termasuk pergi berbelanja bahan makanan bersama seminggu sekali atau bahkan hanya membuat makan malam satu malam dari setiap dua minggu bersama-sama, sehingga setiap orang mendapatkan rencana makan mereka sendiri yang disetujui oleh kedua belah pihak, sebelum menyusun rencana makan apa yang akan bekerja paling baik untuk mereka secara individu tanpa ada sayuran yang tidak diinginkan, ditambahkan ke dalam diet salah satu pihak yang tidak perlu!
5. Tetapkan jadwal untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya
Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah menetapkan jadwal. Jika Anda tidak tahu jam berapa Anda akan punya waktu, maka mudah sekali untuk membiarkan hal-hal meleset.
Misalnya, jika alarm Anda berbunyi pada pukul 7 pagi setiap pagi dan kelas pertama Anda dimulai pada pukul 8 pagi, maka tidak mungkin Anda bisa bangun pada pukul 7:50 pagi dan masih bisa datang tepat waktu ke kelas!
Ini mungkin terdengar seperti akal sehat, tetapi banyak orang tidak menyadari betapa hidup mereka bergantung pada penyelesaian sesuatu dengan cara tertentu (atau bahkan sama sekali), karena mereka tidak cukup terorganisir untuk diri mereka sendiri atau orang lain di sekitar mereka.
Jika hal ini terdengar seperti sesuatu yang penting bagi Anda dan jika demikian, mungkin artikel ini sangat membantu, maka teruslah membaca! Bagian ini berisi beberapa kiat tentang menyiapkan rutinitas harian yang bekerja paling baik untuk diri Anda sendiri dan orang lain di sekitar kita.”
6. Luangkan waktu untuk menghilangkan kekacauan
Singkirkan kekacauan. Jangan biarkan kekacauan mengambil alih hidup Anda. Jika Anda melihat setumpuk kertas di meja Anda dan menyadari bahwa kertas-kertas itu bisa menunggu sampai besok, singkirkan sekarang!
Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri dengan menyingkirkan semua gangguan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih produktif dan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan tugas lebih cepat sehingga ketika tiba waktunya tidur nanti malam, tidak akan ada penundaan di menit-menit terakhir atau rasa bersalah, karena membiarkan hal-hal yang tidak penting karena “Anda memiliki terlalu banyak barang.”
7. Anda bisa mengatasi kemalasan dan mencapai tujuan Anda
Pada akhirnya, malas adalah tentang menjadi tidak realistis dan tidak bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri. Ini juga tentang membiarkan hal-hal yang tidak penting atau menyimpannya karena terlalu mudah untuk melakukannya.
Tetapi Anda dapat mengatasi kemalasan dengan menetapkan tujuan dan bertanggung jawab atas tujuan tersebut, serta bersikap realistis dengan apa yang dapat Anda capai dalam jangka waktu tertentu.
Dengan menghilangkan kekacauan dari kehidupan Anda (dan memastikan bahwa setiap ruangan di rumah Anda memiliki pengait), ini akan membantu Anda tetap teratur sehingga ketika ada kesempatan muncul, kesempatan itu tidak hilang begitu saja! (Lingkar Network | Lingkar.news)
