Lingkar.news – Self reward merupakan suatu bentuk penghargaan kepada, oleh, dan untuk diri sendiri setelah berhasil meraih sesuatu atau sekadar memuaskan diri sendiri.
Umumnya self reward dilakukan dengan memberi imbalan atau hadiah kepada diri sendiri.
Boleh dibilang, self reward ini adalah sarana untuk memanjakan diri. Setelah kamu struggle mencapai goal atau sesuatu yang kamu inginkan, self reward akan membuat kamu lebih bahagia dan rileks.
Alasan mengapa self reward sangat penting yaitu untuk menghargai diri sendiri,menguatkan motivasi diri, meningkatkan produktivitas, menjaga kesehatan mental, dan positive reinforcement.
1. Tidur yang cukup
Tidur bisa membantu untuk memulihkan otak. Bahkan, tidur hanya dalam waktu 10 menit saja bisa mengisi ulang energi.
Tidur siang selama 15-30 menit juga menjadi self reward tanpa biaya. Menurut penelitian Psychology Today, tidur siang bisa mengurangi stres, merangsang kreativitas, meningkatkan konsentrasi kerja, dan mempertajam daya ingat.
2. Menikmati makanan enak
Pilihlah makanan yang memang kamu sukai atau setidaknya memang telah kamu idam-idamkan sejak lama.
Untuk self reward, jangan ragu untuk memilih. Asalkan jangan lupa satu hal, kamu tidak boleh memaksakan diri dan juga harus mempertimbangka kondisi pribadi.
3. Nonton drama favorit
Untuk sebagian orang, nonton drama atau series juga bagian dari self reward. Kini penyedia jasa layanan streaming film yang legal sudah sangat banyak dan jenis tontonan yang tersedia pun semakin bervariasi.
Saat menyaksikan tayangan favorit, kita akan merasa bahagia, melepaskan stress, dan menjadi kepuasan tersendiri. Sehingga setelahnya kita bisa melakukan aktivitas dengan lebih baik lagi.
4. Liburan
liburan dapat meningkatkan kesehatan mental karena mengurangi depresi dan kecemasan. Liburan juga dapat meningkatkan suasana hati karena menghilangkan orang dari aktivitas dan lingkungan yang mereka kaitkan dengan stres dan kecemasan.
Selain itu, sebuah penelitian kecil di Jepang juga menemukan bahwa perjalanan liburan singkat selama tiga hari dapat mengurangi tingkat stres yang dirasakan dan mengurangi tingkat kortisol atau hormon stres.
Kamu dapat mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah kamu kunjungi, dan jika kamu melakukannya sendiri, maka kamu dapat menikmati ketenangan diri sendiri pada saat yang bersamaan.
5. Mendalami hobi
Bentuk self reward yang paling mudah dan sederhana untuk didapatkan adalah dengan menekuni hobi.
Setelah melalui penat dan berbagai kesulitan, maka kamu pantas untuk melakukan berbagai hal yang sebelumnya selama ini kamu kesampingkan.
Selain itu, melakukan hobi akan membawa lebih banyak lagi kebahagiaan dan kepuasan diri untuk seseorang.
Ada banyak cara untuk memberikan self reward atas kerja kerasmu, termasuk hal-hal sederhana yang dapat membuat dirimu bahagia tetapi juga menghemat uang. (Lingkar Network | Lingkar.news)
