Lingkar.news – Setiap orang pernah mengalami stres. Penyebabnya dapat dipicu berbagai keadaan mulai dari faktor kecil seperti kemacetan lalu lintas dan pemicu lainnya seperti pekerjaan yang menuntut, masalah dalam hubungan, atau perubahan besar dalam hidup.
Secara langsung maupun tidak langsung, stres juga berperan memicu berbagai penyakit. Misalnya penyakit jantung hingga autoimun. Oleh karena itu seseorang perlu memahami cara mengelola stres sehingga dapat menjaga stabilitas kesehatan mental.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
1. Identifikasi Sumber Stres
Penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan tekanan yang dirasakan. Dengan mengetahui sumber stres, seseorang dapat mencari solusi atau strategi untuk mengatasinya. Mengidentifikasi sumber stres juga bisa membantu mengenal kondisi tubuh dan kesehatan mental.
2. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Menjaga hubungan yang baik dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat memberikan dukungan sosial yang penting dalam mengurangi stres. Dengan begitu, kamu bisa berbagi dan membicarakan keluhan dengan orang yang dapat dipercaya. Dukungan dari orang terdekat bisa menjadi motivasi seseorang untuk bangkit dan mendapatkan pandangan baru dalam menghadapi permasalahan.
3. Praktikkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Melakukan relaksasi juga dapat membuat kondisi tubuh yang tegang menjadi lebih nyaman dan membuat pikiran lebih tenang. Kondisi tubuh yang rileks dapat membantu kita berpikir lebih jernih dan tenang dalam menghadapi stress.
4. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Coba lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Olahraga atau aktivitas fisik juga membantu relaksasi otot tubuh yang merasa tegang akibat stres.
5. Merespons Stres dengan Cara Sehat
Seseorang cenderung melampiaskan stres dengan berbagai hal agar merasa lebih nyaman. Misalnya dengan mengonsumsi kafein, alkohol, rokok, makan makanan cepat saji. Namun kebiasaan-kebiasaan tersebut sebenarnya justru dapat merusak kesehatan. Oleh karena itu penting untuk melatih memberikan respons positif untuk mengurangi stres.
Lakukan hal-hal sehat seperti menulis jurnal untuk mengurangi perasaan tertekan. Menuliskan perasaan atau kondisi kita dalam tulisan juga dapat membantu mengurai akar yang membuat kita merasa stres.
6. Berpikir Positif
Berpikir positif dan mengubah cara pandang terhadap situasi yang menekan dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang kita rasa mempunyai kendali dan temukan solusi untuk mengatasi masalah.
7. Cari Bantuan Profesional
Jika stres dan tekanan terasa berat dan sulit dikendalikan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikolog atau terapis dapat memberikan dukungan dan panduan yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Demikian tujuh tips mengurangi stres akibat tekanan dari lingkungan sekitar. Menjaga lingkungan sosial, kebiasaan sehat, dan berpikir positif dapat membantu diri kita mengurangi stres sehingga kesehatan mental bisa tetap stabil. (Lingkar Network | Lingkar.news)
