Lingkar.news – Menurut Kementerian Kesehatan, diet seimbang adalah pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh. Beberapa makanan yang cocok untuk diet dan dapat membantu dalam menurunkan berat badan adalah:
1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, stroberi, blueberry, dan jeruk sangat cocok untuk diet karena kaya akan serat dan vitamin namun rendah kalori.
2. Sayuran
Sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, mentimun, wortel, dan kacang polong juga rendah kalori namun kaya akan serat dan nutrisi penting.
3. Protein
Protein seperti daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan membantu dalam mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam diet.
4. Telur
Telur kaya akan protein dan vitamin D, serta mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dapat membantu dalam diet.
5. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani rendah lemak dan tinggi protein sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang polong mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk tubuh, serta dapat membantu dalam mengurangi rasa lapar.
7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam diet.
Namun, penting untuk diingat bahwa diet yang sehat harus seimbang dan terdiri dari berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan hanya fokus pada satu jenis makanan atau nutrisi saja, tetapi pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dalam jumlah yang tepat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda ingin memulai diet untuk menurunkan berat badan. (Lingkar Network | Lingkar.news)
