Lingkar.news – Menjaga asupan makanan memang sangat diperlukan untuk menunjang ibadah kita agar lancar dalam menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak kita konsumsi saat buka puasa, meski makanan ini mungkin menjadi favorit sebagian orang, terlebih bisa menjadikan nafsu makan meningkat.
Berikut adalah 7 makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa di bulan Ramadhan agar badan tetap sehat, fit, dan bugar saat menunaikan ibadah puasa:
1. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat memicu produksi asam lambung dan menyebabkan rasa perih, mual, dan mulas. Hal ini dapat mengganggu pencernaan dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.
2. Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan. Hal ini dapat membuat kamu tidak bernafsu makan makanan yang lebih bergizi dan menyehatkan.
Lemak yang tidak terpakai di dalam tubuh juga dapat disimpan sebagai lemak tubuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Makanan bersantan
Makanan bersantan mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Santan juga dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung lemak trans yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan yang digoreng juga dapat menyebabkan rasa panas dalam dan jerawat.
5. Makanan terlalu manis
Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat diikuti dengan rasa lelah dan lesu. Hal ini dapat mengganggu aktivitas dan ibadah kamu selama bulan Ramadhan. Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Sebaiknya pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin untuk berbuka puasa. Perbanyak juga konsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi dan hindari makan berlebihan dan beristirahatlah dengan cukup.
Dengan menghindari makanan-makanan di atas kamu dapat menjaga kesehatan, kebugaran, dan stamina tubuh selama bulan Ramadhan. (Lingkar Network | Lingkar.news)