Lingkar.news – Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan dinanti-nantikan oleh umat Islam di seluruh dunia. Selain berpuasa, bulan Ramadhan juga identik dengan tradisi berbuka puasa.
Setelah menahan lapar dan haus selama seharian, wajar jika saat berbuka puasa kita ingin langsung menyantap makanan dan minuman yang ada di depan mata.
Namun, hal ini perlu dihindari karena dapat menyebabkan perut kaget dan mengalami berbagai gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan mual.
Berikut adalah 6 tips berbuka puasa di bulan Ramadhan agar perut tidak kaget. Apa saja?
1. Awali dengan yang Manis dan Segar
Buka puasa dengan yang manis dan segar seperti kurma, air putih, atau jus buah. Hal ini membantu tubuh untuk mendapatkan energi dengan cepat dan mengembalikan kadar gula darah yang turun selama berpuasa.
2. Makan dengan Perlahan dan Tidak Berlebihan
Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Hal ini membantu pencernaan dan mencegah perut kembung. Hindari makan berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut dan mual.
3. Perhatikan Jenis Makanan
Pilihlah makanan yang bergizi seimbang dan mudah dicerna. Hindari makanan yang berlemak, pedas, dan asam karena dapat mengiritasi lambung. Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk mendapatkan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
4. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein
Minuman bersoda dan berkafein dapat menyebabkan perut kembung dan dehidrasi. Ganti dengan air putih, jus buah, atau teh herbal yang lebih menyehatkan. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu hindari minuman yang bersoda atau yang mengandung kafein.
5. Hindari Merokok
Merokok saat berbuka puasa atau dalam keadaan perut kosong sangat tidak dianjurkan karena dapat mengganggu pencernaan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan perut kamu tidak kaget saat berbuka puasa dan kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar. (Lingkar Network | Lingkar.news)