LINGKAR.NEWS – Saat sahur sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat bisa memberikan energi yang tahan lama sehingga tidak mudah lemas selama berpuasa dan membantu tubuh kamu terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Berikut ini 5 tips memilih menu sahur praktis yang bisa kamu coba. Apa saja tipsnya?
1. Pilih karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dicerna lebih lambat sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama.
Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih yang mudah dicerna dan dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
2. Konsumsi protein
Protein seperti telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu, dan kacang-kacangan membantu membangun dan memelihara otot.
Konsumsi protein saat sahur membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lemas.
3. Konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sayur dan buah membantu kamu terhindar dari dehidrasi dan sembelit selama berpuasa.
4. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup saat sahur membantu tubuh kamu terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Dianjurkan untuk minum minimal 2 gelas air putih saat sahur.
5. Hindari makanan berlemak dan manis
Makanan berlemak dan manis dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lemas.
Hindari gorengan, makanan bersantan, dan makanan yang mengandung banyak gula.
Jangan lupa siapkan menu sahur praktis yang bervariasi dan menarik agar tidak membosankan. Masak makanan dengan cara yang sehat, seperti direbus, dipanggang, atau ditumis tanpa minyak berlebihan.
Sajikan makanan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, diharapkan tubuh kamu akan tetap fit dan berenergi selama berpuasa. (Lingkar Network | Lingkar.news)