Lingkar.news – Terlambat bangun sahur memang menyebalkan. Di saat perut kosong dan waktu Sholat Subuh semakin dekat, panik dan bingung melanda.
Tapi jangan khawatir, masih ada beberapa makanan atau menu sahur praktis dan cepat yang bisa kamu santap saat waktu sahur hampir habis. Berikut 5 pilihannya:
Daftar Isi :
1. Roti Tawar dengan Topping Sehat
Roti tawar adalah makanan praktis yang selalu tersedia di rumah. Pilihlah roti gandum untuk pilihan yang lebih sehat.
Kandungan serat tinggi dalam roti gandum membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari rasa lapar berlebihan selama berpuasa.
Oleskan roti dengan selai kacang, madu, atau alpukat untuk menambah energi dan rasa kenyang. Kamu juga bisa menambahkan topping telur rebus, irisan buah, atau yoghurt untuk melengkapi nutrisi.
2. Kurma dan Buah Segar
Menu Sahur Praktis Selanjutnya adalah kurma, Kurma adalah makanan yang dianjurkan untuk berbuka dan sahur. Kaya akan serat dan gula alami, kurma memberikan energi dan membantu pencernaan.
Kurma bukan hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat untuk tubuh, terutama saat berpuasa.
Lengkapi dengan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau melon untuk asupan vitamin dan mineral yang optimal.
3. Smoothie Sehat
Smoothie adalah pilihan sahur yang praktis dan menyegarkan. Campurkan yogurt, susu, buah-buahan, dan sayuran favorit kamu ke dalam blender. Kamu juga bisa menambahkan protein powder untuk menambah energi dan rasa kenyang.
Pilihlah bahan-bahan yang bergizi dan hindari gula tambahan. Nikmati smoothie untuk membantu kamu menjalani ibadah puasa dengan penuh energi dan kesehatan.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan kaya serat yang mengenyangkan dan membantu melancarkan pencernaan. Masak oatmeal instan dengan air panas atau susu selama beberapa menit. Kamu bisa menambahkan topping seperti madu, kacang-kacangan, buah kering, atau yoghurt untuk menambah rasa dan nutrisi.
Pilihlah oatmeal plain dengan kandungan serat tinggi. Nikmati oatmeal dengan berbagai topping dan kreasi makanan yang lezat dan bergizi.
5. Sereal
Sereal adalah pilihan sahur yang praktis dan cepat. Pilihlah sereal gandum utuh dengan kandungan gula yang rendah.
Tambahkan susu full cream atau susu rendah lemak untuk menambah energi dan rasa kenyang. Kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar untuk menambah vitamin dan mineral.
Sereal gandum kaya akan karbohidrat kompleks yang diubah menjadi energi secara perlahan, sehingga membantu tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
Agar sahur kamu lebih cepat dan praktis, sebaiknya siapkan bahan-bahan sahur di malam hari. Potong buah-buahan, rebus telur, atau siapkan oatmeal instan agar lebih mudah saat sahur.
Pilihlah makanan yang mudah diolah dan tidak membutuhkan waktu lama untuk dimasak. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Dengan 5 pilihan menu sahur praktis dan cepat di atas, kamu tidak perlu panik lagi saat terlambat bangun sahur. Pastikan untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang agar tubuh tetap terjaga energinya selama berpuasa. (Lingkar Network | Lingkar.news)
