Lingkar.news – Kesibukan yang sangat tinggi seringkali menjadikan kita mengabaikan kesehatan. Kurang tidur dan tidak sempat olahraga sudah menjadi hal biasa dalam kehidupan seseorang dengan kesibukan yang tinggi.
Berikut ini ada 5 hal yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat di tengah kesibukan yang padat.
6 Cara Mudah Hilangkan Stres saat Jalani Aktivitas Super Sibuk
Daftar Isi :
1. Jangan terlalu lama duduk
Peneliti kanker yang juga merupakan dosen di salah satu universitas di California, David B Agus mengatakan bahwa terlalu lama duduk itu sama bahayanya dengan merokok.
Menurutnya, sering berjalan kaki sudah membantu. Ia bahkan memilih untuk berdiri ketika menelepon dan mencoba untuk berdiri sesering mungkin dalam sehari.
2. Hindari minuman manis dan soda
Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker tertentu.
Minuman manis dan soda sama sekali tidak mengandung nutrisi penting dan sarat akan gula. Meskipun saat super sibuk, terkadang kita merasa butuh asupan gula untuk meningkatkan mood. Namun, sebaiknya kita tidak menghindarinya, ya.
3. Perbaiki postur duduk saat kerja
Memperbaiki posisi duduk saat bekerja juga termasuk budaya hidup sehat. Biarkan tulang belakang rileks dan dada terbuka untuk meredakan ketegangan sehingga membantu pernapasan mengalir lebih bebas.
Hal ini bertujuan untuk mengaktifkan sistem saraf untuk menurunkan kadar hormon stres.
4. Sering minum air putih
Konsumsi air putih yang cukup dapat menjaga tubuhmu agar tidak dehidrasi. Pada dasarnya, setiap orang memiliki kebutuhan akan air mineral yang berbeda.
Namun, pastikan bahwa kita mengonsumsi air putih sesuai dengan yang disarankan, yakni delapan gelas per harinya.
5. Minum kopi sehat
Jika kita belum bisa lepas dari kopi, cobalah untuk meminum kopi yang lebih sehat. Misalnya, kita bisa mengganti susu sapi dengan bahan nabati seperti almond atau kacang kedelai dan gula yang diganti dengan bubuk kayu manis.
Seperti yang kita tahu, untuk bisa bertahan menjalankan berbagai kesibukan sehari-hari, banyak dari kita yang bergantung pada asupan kafein dari kopi. (Lingkar Network | Lingkar.news)
